3 días de retiro para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad con Mindfulness en Barcelona
Barcelona, Gironella
Mejor precio garantizado
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3 días de retiro para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad con Mindfulness en Barcelona
Barcelona, Gironella
Mejor precio garantizado
Idioma de instrucción
Español
Tipos de actividades
Actividades grupales
Tamaño max. del grupo
15 personas
Se permiten mascotas
No
Duración
3 dias / 2 noches
Público
Abierto a todos
Idioma de instrucción
Español
Tamaño max. del grupo
15 personas
Duración
3 dias / 2 noches
Tipos de actividades
Actividades grupales
Se permiten mascotas
No
Público
Abierto a todos
Descripción
Conexión, mindfulness y aprendizaje consciente
Libérate del estrés con Mindfulness Retiro para aprender herramientas que mejoren nuestro bienestar físico y emocional. A partir de ahora podrás gestionarte para no sobrecargarte.
Bienestar, Meditación, Mindfulness, Relajación
Principiante
Facilitadores
María
Maria Garcia es coach y experta en P.N.L (Programación Neurolingüística) e instructora de Mindfulness, Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y mindfulness (MBTC) basado en la terapia cognitiva para la reducción de la ansiedad y la depresión. Imparte cursos y talleres online basados en su experiencia personal y en su formación.
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Programa
Meditación Mindfulness, movimiento consciente, senderismo.
Adquiera conocimientos y habilidades fundamentales que pueda aplicar a su propia práctica.
Autodescubrimiento
Conecta con tu ser interior.
Escapa de la monotonía diaria por unos días.
Escapa del estrés y la rutina de la vida actual.
Fortalecer tu mente y hallar la serenidad interior.
Libérate del estrés y despeja tu mente
Reconecta con la sabiduría de la naturaleza
Un espacio para hacer amigos de todo el mundo, donde encontrarás apoyo y motivación.
Alojamiento
Aparcamiento
Pensión completa
Día 1 18:00 Recibimiento participantes y acomodación 19:00 Presentación del programa MBSR Mindfulness para la reducción del estrés y encuentro con los participantes 20:00 Meditación para aterrizar y estar presentes. Prestar atención de una manera particular a lo que está sucediendo en el momento presente. Atención a la respiración, sensaciones corporales e introspección sobre qué nos ha traído aquí. Círculo para compartir antes de la cena 20:30 Cena Día 2 07:45 Práctica de meditación escáner corporal, conexión con el cuerpo y movimiento corporal consciente tumbados para despertar el cuerpo. 9:00 desayuno 10:30 Charla Mindfulness, las rumiaciones esos pensamientos negativos ciclícos que no podemos dejar de pensar, que provocan ansiedad y además no tienen solución; ¿cómo los abordamos? Práctica atención a los pensamientos 12:30 Círculo para compartir 14:00 Comida 15:30 Práctica caminar consciente descalzos en la naturaleza 16:30 Charla Mindfulness. Pausa consciente; aprender a hacer una pausa consciente antes de reaccionar. Identificar cuál es la mejor manera de reaccionar para nuestro bienestar ante el estresor. 17:30-18:00 Meditación elegir la sensación, emoción o pensamiento difícil y poder "elegir conscientemente" la manera de reaccionar. 19:00 movimiento corporal consciente de pié (tipo hatha yoga suave para todos los niveles) 20:30 Cena Día 3 7:45 Meditación sedente establecer un ancla y dar tiempo para que la atención se asiente. Movimiento corporal consciente para despertar el cuerpo 8,30 desayuno 9:30-10:30 Charla sobre la diferencia entre el estrés agudo y crónico y lo que le sucede al cuerpo y a la mente cuando el estrés nos supera y se prologa. Indagar sobre las estrategias adaptativas y explorar cómo prestar atención puede contribuir a nuevas formas de relacionarse con los desafíos. 11:30 Meditación acercarnos a algo que con frecuencia se evita y cómo hacer esto con destreza, con amabilidad y curiosidad. 12:30- 13:30 Ritual de cierre y despedida. 14:00 Comida
Hora de llegada: 18:00
Hora de salida: 16:00
Alojamiento
Una masía al lado del río al pie de las mágicas montañas del Berguedá. Rodeada de campos y con una energía muy especial, es un lugar ideal para los retiros. La masía dispone de 3 salas, zona de lectura, 3 zonas de descanso, un chill out exterior, 4 baños equipados y nuevos, 17 plazas para dormir, repartidas en 4 habitaciones. Recién renovada, tiene muchos espacios mágicos, como nuestro rinconcito de descanso debajo los arcos. Nos gusta que nuestros huéspedes se sientan como en casa desde el primer momento. Tiene un acceso muy fácil desde la carretera general. Cristina y Joan, hacen posible que tú estés en una gran familia.
Centro de Retiros
Bosque
Estacionamiento, Cocina, Estudio de yoga, Amplio salón comedor con chimenea
Desde Bcn. ALSA salida passeig de Gracia parada Gironella y camina 14 minutos. Tren hasta Manresa y ALSA Gironella
Alimentación
Según la alimentación que sigan la mayoría de los participantes la adaptaremos.
Política de cancelación y pago
- Para una cancelación de la reserva a menos de 30 días del retiro, el depósito no se devolverá.
- Para una cancelación de la reserva de entre 30 y 49 días antes del retiro, se devolverá la mitad del depósito.
- Para una cancelación de un retiro con 50 o más días de antelación, te devolveremos el depósito íntegramente.
- Deberás completar el pago restante Al llegar al Retiro.
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